Als Brain Balance coach en slaapcoach maak ik deel uit van het ‘Optimal Health Team’. Met dit team bouwen we samen aan het verspreiden van gezondheid. Juist wanneer je uit balans bent geraakt door ziekte, na een periode van stress of een burn out dan is het belangrijk om je lichaam te ondersteunen. Veel mensen hebben een tekort aan voedingsstoffen zonder dat ze dit weten. Dit kan echter klachten veroorzaken of in stand houden. En dat kun je juist nú niet gebruiken.
Met een eenvoudige test (vingerprik) kunnen we in kaart brengen of je bepaalde voedingstoffen (zoals omega-3, vitamine K/D) extra nodig hebt.
Maar liefst 9 van de 10 mensen heeft een tekort aan omega-3. Dit kan veel klachten veroorzaken zoals:
Omega-3-vetzuren kunnen we zelf niet aanmaken maar spelen wel een cruciale rol in verschillende lichaamsfuncties. Enkele belangrijke voordelen van omega-3:
Deze vetzuren moeten we uit onze voeding halen maar dit is nog niet eenvoudig. Er zijn een paar redenen waarom het lastig kan zijn om voldoende omega-3 binnen te krijgen:
Beperkte voedingsbronnen – De belangrijkste en meest effectieve vorm van omega-3 (EPA en DHA) zit vooral in vette vis zoals zalm, makreel en haring. Niet iedereen eet regelmatig vis, waardoor de inname laag blijft.
Plantaardige omega-3 is minder effectief – Sommige plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten bevatten ALA (alfa-linoleenzuur), maar het lichaam zet dit slechts in kleine hoeveelheden om naar de nuttige vormen EPA en DHA.
Westerse voeding bevat te veel omega-6 – Veel bewerkte voedingsmiddelen en plantaardige oliën (zoals zonnebloemolie en sojaolie) bevatten veel omega-6, wat de opname en werking van omega-3 kan verstoren.
Ook heeft 50 tot 60% van de Nederlanders een tekort aan vitamine D wat kan leiden tot:
Daarom ben ik groot voorstander van het ondersteunen van je lichaam, zeker als je uit balans bent geraakt.
Test, don’t guess …